São bebidas feitas comsuperalimentos e que devem ser consumidas em doses pequenas, os famosos shots, ao longo do dia.Essas bebidas nutritivas trazem diversos benefícios à saúde e são ideais para complementar a rotina de dietas. A proposta dos ‘power shots’ é ingerirmos bebidas saudáveis (que podem ser sucos ou chás) em doses menores, mas muito mais nutritivas. Em jejum, a dica é apostar em combinações capazes de ativar o metabolismo, como gengibre (termogênico natural que acelera a queima de gordura) e limão (fruta potente para limpar o organismo e ajudar a perder calorias). Outros mais energéticos, que tragam beterraba e biomassa de banana verde, por exemplo, são ideais para o almoço ou à tarde. Entre os alimentos mais utilizados nas composições se encaixam ainda: inhame, couve, espinafre, maçã verde, pitangas, pimenta caiena, água de coco, cúrcuma, entre outros. Para você entrar na onda dos ‘power shots’ aí vai um dica para o seu almoço.

SHAKE DE MAÇÃ COM BETERRABA

1 colher de chá de gengibre ralado.

½ xícara de beterraba crua picada.

2 maçãs picadas.

2 colheres de sopa de biomassa de banana verde.

1 xícara de chá de água.

3 colheres de sopa de açúcar mascavo (opcional). Bata tudo no liquidificador, coe, leve para gelar e beba em seguida.