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Manga: nutre e purifica o organismo

Nesse calor que tem feito, uma manga geladinha cai bem, não é mesmo, meus queridos? Você sabia que a manga ajuda nos cuidados com cabelo e pele, ao mesmo tempo em que nutre e purifica o organismo com suas propriedades antioxidantes e diuréticas? Aí vão alguns benefícios dessa delícia tropical, que pode entrar no seu cardápio em sucos e saladas, pratos mais exóticos ou numa salada de frutas.

Graças ao seu alto teor de em vitaminas A e C e a seus ácidos palmítico e málico, a manga é uma fruta muito antioxidante, que ajuda na proteção contra doenças cardíacas, alergias e câncer. Um pedaço de 100 g de manga contém 36,4 g de vitamina C, o que corresponde a 61% das necessidades diárias dessa vitamina. A fibra da manga junto à frutose que contém facilitam o funcionamento do intestino e atuam como laxante natural, prevenindo a prisão do ventre de uma maneira fácil e eficaz. No quesito perda de peso, a manga também tem seu papel. Ela contém 83% de água, e apesar de seu sabor doce, nos oferece poucas calorias e açúcares facilmente assimiláveis. Por isso a manga é uma fruta recomendável em dietas de emagrecimento, para consumir tanto no café da manhã quanto em lanches, pois proporciona a sensação de saciedade e evita a ingestão de calorias e gorduras desnecessárias. A fruta é ainda rica em minerais como: ferro, essencial para nosso organismo, previne anemias e fortalece as defesas do organismo; magnésio, que protege de doenças cardiovasculares, estresse e dores menstruais e cálcio, um dos mais importantes no processo de formação e fortificação dos ossos. Agora que você já conhece alguns dos benefícios dessa maravilha é só se deliciar!

Sobre o Autor:

Yara Dantas

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