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Exercícios físicos: benefícios em todas as idades

A prática de exercícios físicos regulares é boa em qualquer idade e para os idosos não é diferente. A atividade física na terceira idade é essencial para quem quer manter uma vida saudável e aumentar sua qualidade e expectativa de vida. Cerca de 30 minutos diários são suficientes. A prática regular de exercícios na terceira idade traz inúmeros benefícios para o indivíduo, e entre eles estão a redução dos triglicerídeos, diminuição da pressão arterial, redução da gordura corporal devido ao aumento do gasto calórico diário, ganho de massa muscular propiciando ao idoso maior autonomia funcional, diminuição de lesões causadas por quedas, etc., além de ajudar a prevenir doenças cardíacas e vasculares, hipertensão arterial, diabetes, câncer de mama e próstata, obesidade, osteoporose, estresse, depressão, etc. Isso pode incluir caminhada, natação, ciclismo, pilates e até algum treino de resistência, flexibilidade e equilíbrio. Alguns exercícios podem ser acrescentados ou modificados para alguns problemas de saúde mais comuns em pessoas idosas, como diabetes, hipertensão, Alzheimer, entre outros. Consulte um médico e um educador físico antes de dar início a qualquer rotina de exercícios físicos para idosos.

Sobre o Autor:

Yara Dantas

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