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Tem idade para praticar atividade física?

Já passou pela sua cabeça que você não tem mais idade para praticar atividade física? Então vamos rever este conceito.
A atividade física regular melhora o estado funcional e a qualidade de vida dos idosos. Prova disso é que a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os adultos com 65 anos ou mais façam, pelo menos, 150 minutos de atividade física de intensidade moderada durante a semana, ou pelo menos 75 minutos de intensidade vigorosa aeróbica ou uma combinação equivalente.
Muitas doenças comuns em adultos mais velhos podem ser reduzidas com a atividade física regular (doenças cardiovasculares, osteoartrite, osteoporose, hipertensão, prevenção de quedas etc.).
A atividade física também tem demonstrado melhorar a saúde mental e a função cognitiva em idosos e contribui para a prevenção de doenças como a depressão e a ansiedade.
Um estilo de vida ativo muitas vezes oferece, às pessoas com mais de 60 anos, oportunidades de fazer novas amizades e manter interações sociais até mesmo com pessoas de outras idades.
Na verdade, os benefícios da atividade física podem ser consideráveis até mesmo se a prática regular começar tarde em sua vida. Não fique parado! Comece já!

Sobre o Autor:

Yara Dantas

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