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Libere serotonina

Como aumentar a serotonina do seu cérebro? A serotonina é um neurotransmissor que ajuda a equilibrar o humor e padrões de pensamento. Acredita-se que dá um impulso benéfico para a nossa regulação do humor, vida sexual, apetite, sono, memória, aprendizagem e temperatura. Embora seja uma substância produzida no cérebro, a serotonina é em sua maior parte (cerca de 90%) encontrada em nosso sistema digestivo e também nas plaquetas sanguíneas. Regular e reduzir o estresse em seu dia-a-dia vai ajudar a maximizar os efeitos. A alimentação também pode contribuir na liberação deste hormônio. Os alimentos que ajudam a elevá-la são principalmente alimentos como leite, acelga e amendoim porque são alimentos ricos em cálcio, magnésio e triptofano, substâncias que ajudam na formação da serotonina. Alguns exemplos de alimentos ricos em cálcio, magnésio e triptofano são:

Cálcio – leite, queijo, iogurte, espinafre; ·

Magnésio – sementes de abóbora, amêndoa, tofu, acelga, feijão; Triptofano – castanha-do-pará, nozes, abacaxi, abacate, banana, batata, beterraba, ervilhas.

Sobre o Autor:

Yara Dantas

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